Как преодолеть застенчивость

01 декабряПодростки

Быть популярным в кругу сверстников, нравиться окружающим – этого хотят многие подростки. У некоторых это получается легко и непринужденно, как будто они рождены для того, чтобы блистать в обществе, быть душой компании, одаривать всех искрометным юмором. Но что делать, если застенчивость – главная черта твоего характера, которая мешает в общении, личных взаимоотношениях, в учебе, одним словом, мешает жить?

Текст: Александр Большаков, председатель Ассоциации организаций по развитию гуманистической психологии в образовании

Прежде всего, давай разберемся, почему мы робеем и стесняемся? Во-первых, потому что мы постоянно думаем о наших «недостатках» и сравниваем себя с другими! Мы боимся, что наши «недостатки» увидят другие ребята, ожидаем провала. Наши негативные ожидания и опасения делают нас неуверенными и скованными в ситуации общения.

Ты обратил внимание, что, говоря о наших «недостатках», мы берем это слово в кавычки? Не догадываешься, почему? Да потому что в большинстве случаев так называемые «недостатки» - это наши хорошие качества, которые мы недооцениваем!

Это касается и застенчивости, скромности. Думаешь, всем без исключения нравятся излишне раскованные выскочки? Нет. Есть довольно много людей, которые предпочитают общаться с тихими, спокойными людьми, находя их милыми и симпатичными.

Попробуй просто не думать о том, что МОЖЕТ случиться… Например,

- Может быть, я окажусь непривлекательным для ребят?

- Может быть, я не смогу поддержать разговор, буду долго подбирать слова, путаться в ответах?

- Может быть, у них общие интересы, и им есть чем похвастать?

Обычно стеснительность усиливается тем, что мы вспоминаем неудачный случай в общении, думаем, что у нас есть недостатки, которые бросаются в глаза, и как итог, ожидаем очередного провала в общении.

Для того чтобы решить твою проблему, надо понять простые вещи:

- В каждом из нас больше хорошего и замечательного, интересного и привлекательного. И в тебе тоже! Чаще вспоминай об этом.

- Ты значительно смелее и привлекательнее, чем тебе кажется.

- У каждого успешного человека были неудачи в жизни.

- Важно смелее думать только о победах, которые тебе предстоят.

Банально, но факт - все люди разные! Не думай, что все должны быть одинаково раскованы, общительны, иметь миллион друзей, вызывать у всех восхищение своими рассказами. Каждый из нас уникален, и этим интересен! Просто нужно найти свой путь к уважению и признанию. Кто-то, например, не умеет рассказывать анекдоты, но может удивить своим умением работать с 3D графикой.

Ты спросишь, а как же твои «недостатки»? Поверь, большая часть из них - преувеличение. Попробуй составить перечень твоих сильных качеств. Оцени каждое из них по 5-ти бальной шкале в зависимости от того, насколько оно у тебя выражено. Затем составь перечень слабых сторон и подумай, как их сделать сильными, что в них есть хорошего и полезного. Особенности, которые, тебе кажутся слабостями, в действительности могут оказаться твоим преимуществом.

Вот несколько приемов для преодоления застенчивости:

1. Продолжи предложение, которое начинается со слов: «Я должен…». Напиши 5 вариантов.

2. Продолжи предложение, которое начинается со слов «Я хочу…». Напиши 5 вариантов.

3. Поразмышляй над ответами. Задайся вопросами:
- кому ты «должен»?
- зачем ты «должен»?
- как часто твое «хочу» и «должен» не совпадают?

Также можно использовать следующие способы:

- Задействуй воображение. Проигрывай в уме ситуации, которые вызывают у тебя волнение. Пускай в воображении тебе удается решать эти ситуации. Представь, как ты выходишь из них победителем.

- Помогут книги. В книгах можно узнать, что многие великие люди, также как и ты преодолевали свою застенчивость. И в целом читай больше, проговаривая вполголоса слова.

- Работай над речью. Читай вслух и с выражением небольшие тексты. Составь перечень фраз, которые часто используют люди в твоем окружении, и постарайся запомнить их.

- Займись спортом. Он сделает тебя более крепким как физически, так и внутренне - психологически.

- Просто общайся! Перестань размышлять над тем, что о тебе думают окружающие, как они на тебя смотрят. Общайся и получай удовольствие от разговора, обмена мнениями.

- Настройся на победу! Думай о том, что любая ситуация только в начале кажется нам трудной. Решая ее, мы становимся опытнее и сильнее. В общении ищи одинаковые интересы, прислушивайся к мнению собеседника. А главное, верь в себя и в свою способность справиться с любой ситуацией!

Не думай, что ты должен быть совершенен! Не предъявляй к себе слишком высоких требований! Будь в общении таким, какой ты есть!

Подростковый возраст - это особый период, время взросления, становления личности, поиска своего «я». Если ты запутался в себе, не знаешь, как решить проблему, не можешь найти общий язык с ровесниками, учителями, родителями, если тебе трудно найти выход из сложной ситуации, приходи в один из подростковых клубов. Опытные психологи помогут тебе разобраться в ситуации, взглянуть на нее с разных сторон, найти пути решения.

Комментарии